秋季养生必吃十种食物,十种必吃佳品，滋补健康两不误

秋风起，天气渐渐凉爽，是不是觉得整个人都精神多了？秋季，这个收获的季节，也是养生的好时机。你知道吗？有些食物在这个季节吃，不仅能让你身体棒棒，还能让你的心情美美哒！今天，就让我来给你介绍秋季必吃的十种食物，让你的秋天过得既健康又美味！

1. 蜂蜜：润肺润肠，甜蜜养生

蜂蜜，这可是秋季养生的大宝贝！它不仅能润肺，还能润肠，让你在干燥的秋天里，既不咳嗽，也不便秘。而且，蜂蜜的味道那么甜美，简直是吃货们的福音！

2. 红豆：健脾利湿，补血养颜

红豆，这可是秋季养生的好帮手！它不仅能清热解毒，还能健脾利湿，对于脾虚水肿、脚气病等都有很好的疗效。而且，红豆还能补血养颜，让你的脸色红润，气色好！

3. 杏仁：润肺止咳，清积食散滞

杏仁，这可是秋季养生的佳品！它富含蛋白质、微量元素和维生素，具有润肺、止咳、滑肠等功效。对于干咳无痰、肺虚久咳等症状，杏仁可是有很好的缓解作用哦！

4. 花生：醒脾和胃，润肺化痰

花生，这可是秋季养生的良药！中医认为，花生性平，味甘，入脾、肺经。它可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。对于营养不良、食少体弱、燥咳少痰等症状，花生可是有很好的治疗效果！

5. 莲藕：润燥止渴，清心安神

莲藕，这可是秋季养生的佳品！它开胃清热、润燥止渴、清心安神。莲藕含有丰富的维生素B1，有助于缓解疲劳、促进新陈代谢和消化。而且，莲藕的食用方法多种多样，生熟两相宜，真是美味又养生！

6. 蘑菇：预防中风，降低血压

蘑菇，这可是秋季养生的佳品！它富含钾，可以预防中风，并协助肌肉正常收缩，降低血压。蘑菇口感嫩滑细腻，富含丰富的膳食纤维，吃法多样，炒、做汤、做馅，样样都行！

7. 石榴：补充能量，调节肠胃

石榴，这可是秋季养生的佳品！它含有丰富的糖类、蛋白质和脂肪，可以补充能量，同时也不会让身体的负担增加。石榴中的维生素、有机酸、糖类等成分含量也很丰富，不仅能够预防便秘，也有调节腹泻的效果。

8. 白梨：润喉生津，滋养肠胃

白梨，这可是秋季养生的佳品！它富含苹果酸、柠檬酸、果糖、葡萄糖、钙、磷、铁及多种维生素，有润喉生津、滋养肠胃、止咳润肺的功效。白梨还能帮助人体净化器官，储存钙质，软化血管，促使血液将更多的钙质送到骨骼，防治骨质疏松。

9. 芋头：润肺排毒，减肥瘦身

芋头，这可是秋季养生的佳品！它具有润肺排毒、减肥瘦身的效果。芋头中的食物纤维素能够让人产生一种饱腹感，从而减少食物的摄入量。不过，生芋头有微毒，食时必须熟透，熟吃则不会。

10. 百合：润肺止咳，清心安神

百合，这可是秋季养生的佳品！它具有润肺止咳、清心安神的功效。对于干咳无痰、肺虚久咳等症状，百合可是有很好的缓解作用。而且，百合的食用方法也很简单，煮粥、炖汤，样样都行！

说了这么多，你是不是已经迫不及待想要去尝试这些美食了呢？秋季养生，就从这些美食开始吧！记得，养生不仅仅是吃，还要保持良好的作息和适量的运动哦！祝大家秋季健康快乐！